2026.09.02 秋季班樂齡慢活-1

今天是115年秋季班第一堂課，大家先互相關心再平甩暖身。雲麗老師準備了樂齡彈力帶坐姿運動，適合中高齡者，透過坐姿降低跌倒與關節負擔，同時訓練手臂、肩背、胸腹及腿部肌力，提升肌耐力、活動度與身體協調，對維持日常生活功能很有幫助。運動時要注意選擇穩固有靠背的椅子，雙腳踩地、保持身體穩定；彈力帶阻力宜從輕開始，動作緩慢、不憋氣，避免突然拉扯。

*活力健身SHOW居家運動 樂齡彈力帶(坐姿) 防疫輕運動 抗疫要動動

接著老師帶大家練習坐著也能練核心肌力的椅子舞，雖然不到兩分鐘但也會喘。*潘若迪教「椅子舞」

最後一起複習上一堂課的排舞，第一次練習的同學，雖然手忙腳亂，但只要動起來開心就好唷！*Beautiful Sunday

*下次活動時間是9/9(三)下午2:00-3:30，歡迎與家人朋友一起參加！